bialko w

do ryżu i bananu może dać też twaróg zamiast mięsa Białko w 1 posiłku jest ok przy tej wadze jw. Dołóż węglowodany

ale nikt chyba nie idzie tą drogą... każdy wali białko w każdej porcji

dzieki za odpowiedz ;) . A w temacie bialka , jakie dobre bialko w dosc rozsadnej cenie moglbys polecic ;) ?

Jak kolega wspomniał jest domieszka białka sojowego, a soja obniża testosteron u mężczyzn. Tylko po co Ci białko w prochu?

Jeszcze odkąd chodzę na siłownię robię sobie koktajle proteinowe ale mi już strasznie zbrzydły i dlatego chciałem zakupić białko w proszku. Mniej roboty i smaczniejsze

Nie masz diety. Od razu widac. Uloz pierw diete a potem kup gainera/bialko w zaleznosci od brakow w diecie.

dieta plus ew to czego w niej brakuje a dokładnie gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa)/ bulk (ww + białko w proporcji 1:1)/ odżywka białkowa/ carbo (odżywka węglowodanowa)

Ale na redukcji gdzie czytalem ze nie moze byc np 6h odstepu.. I czy takie bialko w takiej sytuacji(odzywka na 250ml mleka) moze byc traktowana jako normalny posilek? Czy nadal wystepuja te 6,5 godz. Miedzy posilkami(sniadanie-obiad)

Jedynym brakiem jest białko. W takim razie jakie polecacie?

krótko trenujesz, bardzo krótko zajmij sie dzialem odzywianie, ewentualnie kup sobie jakis zestaw witaminowo-mineralny, i / lub najwyzej jakas odzywke typu gainer (wegle + bialko) w Twoim przypadku bez roznicy jaka, kup cos w dobrej cenie , solidnej firmy nic wiecej

co mozna polecic gainer lub białko w razie braków w diecie mono bo sadze ze wczesniej nie robiłes cyklu na kreatynie, zma pozdro

a jak wyglada sprawa z odżywianiem/nie możesz mieć "minusa" kalorycznego/? białko w okresach przed i po treningu/wpc/ hmb także w okresach najbardziej narażających na katabolizm. no i kreatynę.

Kreatyna mono vitalmax + białko, w zaleznosci ile ci w diecie brakuje zostanie ci kupa kasy na jakis swiateczny wypad z dziewczyną

Twaróg podobno długo się trawi i świetnie dostarcza organizmowi białko w nocy. Oczywiście po siłowni duża dawka białka, banan tylko jako szybka dawka węgli po treningu :)

Twaróg podobno długo się trawi i świetnie dostarcza organizmowi białko w nocy. Oczywiście po siłowni duża dawka białka, banan tylko jako szybka dawka węgli po treningu :)

Weź sobie Gaspariego Myofusion, na etykiecie białko, w środku gainer, a smak OK.... Takie combo...

Glutamina nie potrzebna, jesli juz to zainwestuj w bcaa, np. bcaa xtra activlaba (tutaj masz 35% glutaminy). Gainera polecam gainbody 30% machine man z activlaba smak orzech wloski - masz 30% bialka wiec bialko w prochu nie bedzie potrzebne, a smak rewelacja !!!

Zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wystarczy jak ustawisz białko w granicach 130-140g

Wartość energetyczna w 100 g: 46,00 kcal Białko w 100 g: 11,00 g Węglowodany w 100 g: 0,80 g Tłuszcz w 100 g: 0,00 g Oblicz sobie :) Zmieniony przez - evrusek w dniu 2013-09-09 22:52:57

bcaa 1g/kg masy jest. ale czy białko w postaci posiłku nie będzie za późno dostarczone jesli mówimy o czasie 1 godz po treningu siłowym z interwałami.